健康的な髪を作るのに必要な3つの栄養素

健康的な髪を育てるにはシャンプーだけでなく普段の食生活から

美しい髪が育つ頭皮環境をつくるために欠かすことのできない栄養素


ノンシリコンシャンプーには、頭皮環境を改善させる成分が配合されているため、髪質を重視している現代女性にとっては魅力的なアイテムとして捉えられています。
特に、美しい髪を維持するためには、頭皮まで栄養素を行き渡らせることが必要とされ、ノンシリコンシャンプーの使い方についても配慮をすることが大切です。
ここ最近では、ノンシリコンシャンプーを積極的に紹介している雑誌やウェブサイトなども登場しており、隙間時間を活用して情報収集に励むことが良いといえます。

バランスよく栄養をとることが大切です

髪がパサつきやすかったり、べたつきやすいことに悩んでいる女性は少なくありません。
どちらもヘアセットがしにくく、見た目もあまり良くないので、そんなときにはまず普段の食生活を見直すことが大切です。
バランスよく栄養を摂らなければ、髪の毛が成長しにくくなってしまうので、人によっては切れ毛や枝毛を起こしやすくなりますし、栄養不足により、女性であっても薄毛になる可能性もあります。

ゆえにすこやかな髪でいたい方は、肉、魚、野菜などをバランスよく食べ、髪を洗うときはノンシリコンシャンプーを使うようにしてください。

髪に良い成分が含まれたノンシリコンシャンプーを使えば、徐々にまとまりやすい、
健康的な髪に生まれ変わることが出来ます。

美髪をつくる栄養素をバランスよく摂れるおすすめレシピ

髪や頭皮を気遣ってノンシリコンシャンプーを使用し始めた人に多い悩みが、髪のきしみではないでしょうか。ノンシリコンシャンプーを使用しながら美髪を目指すには、たんぱく質、オメガ3脂肪酸、ビタミンAやビタミンB群などの各種ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く摂取することが必要です。

美髪を目指す人にぜひおすすめしたいレシピが、豚肉のソテーにニラで作ったソース(小口切りのニラに酢・しょうゆ・砂糖・ごま油を混ぜたもの)をかけたものです。ニラはビタミン、ミネラルを豊富に含み、においの素のアリシンは豚肉に多く含まれるビタミンB1の吸収を助ける働きがあります。豚肉とニラはとても相性がいいので、美髪のために是非試してみてはいかがでしょう。